YIN YANG YOGA & QI GONG
UTDANNING
EN REISE MOT INDRE STYRKE, HARMONI OG DYP TRANSFORMASJON
Ønsker du å fordype deg i en praksis som styrker kroppen, balanserer sinnet og gir dypere innsikt i sjelens natur? Ønsker du å formidle en treningsform som fremmer helse, indre ro og spirituell utvikling?
Denne utdanningen er et transformerende utdanningsforløp som vil inspirere og utvikle din personlige livsvei, og gi deg et godt fundament for å bli en sikker og dyktig instruktør. Utdanning passer også for deg som ønsker et "dypdykk" inn i egenpraksis.
Utdanningen går over et helt år og bygges opp steg for steg. Du vil gradvis introduseres for metoder og teknikker som vekker kroppens iboende energi og naturlige prosesser. Kroppen restruktureres fysisk, og forbindelsen mellom kropp, sinn og følelser harmoniseres. Gjennom praksisen utvikles dyp indre ro, tilfredshet og en forfinet bevissthet om energien i kroppen. Dette kan åpne for en opplevelse av sjelen i kroppen – en tilstand av tilstedeværelse, harmoni og dyp forbindelse til deg selv og livet. Etter utdanningen vil du ha etablert en personlig praksis som du kan ha glede av resten av livet. Du vil ha med deg gode verktøy for din helse og din spirituelle utvikling.
Om du har utdanning i fra akademiet fra før vil denne utdanningen være en naturlig fortsettelse og fordypning av det du allerede har lært.
Du vil etter utdanningen få diplom som yin yang yoga & Qi Gong lærer 400 timer sertifisering og kan begynne å undervise. Du kan melde deg inn i Norsk Yogalærerforbund.
OPPSTART VÅR 2026
Utdanningen går over to år med totalt 400 timer sertifisering.
INNHOLDSOVERSIKT
Yin Yoga er en dyp og rolig praksis som åpner kroppens ledd og gir dyp ro da praksisen bringer yogaen tilbake til sine røtter. Du vil lære daoist yin yoga som tar yin yoga til et dypere nivå der vi integrerer teknikker for å lade opp kropp og sinn i yin yoga.
Yang Yoga balanserer den myke yin praksis med dynamiske bevegelser. Yang yoga stabiliserer ledd og aktiverer muskler og bindevev for styrke og struktur, hjelper å åpne kroppens ledd og lede energi, frigjøre blokkeringer, rense og fjerne avfallsstoffer.
Qi Gong
Qi er vår livsenergi og Gong er det å mestre en metode.
Qi er broen mellom kroppen og bevisstheten.
Harmonisering av Yin og Yang er nøkkelen bak all Qi Gong praksis.
KURSMATERIELL OG FILMER PUBLISERES PÅ DENNE PLATTFORMEN MELLOM HVER SAMLING SOM STØTTE FOR DIN HJEMMEPRAKSIS.
MER OM UNDERVISNINGENS PENSUM
Yin Yoga
Vi går i dybden av yinyoga stillinger strukturelt og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet. Vi gjenoppretter dermed bedre flyt gjennom kroppen.
Utdanningen tar utgangspunkt i den gamle klassikeren Yi Jin Jing – "Transformasjon av muskler og sener". Disse eldgamle prinsippene arbeider med bevisst frigjøring av spenninger i de dype muskel- og bindevevslagene, noe som gjør leddene mer åpne og musklene mer elastiske. Når meridianene frigjøres, økes flyten av Qi i kroppen, noe som styrker de indre organene og immunsystemet, forebygger skader og kroniske plager, og forbedrer mental helse.
Restorativ Yin Yoga
Du lærer strukturell frigjøring av ryggsøylens segmenter i restorative yin stillinger for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form.
Hands-on
Teknikker som frigir spenninger gjennom kroppens bindevev. Du lærer også myk berøring for å vekke og balansere den subtile energien og gi ro til nervesystemet.
Akupressur punkter integreres for en dypere medisinsk effekt av praksisen.
Dao Yin
Øvelser som åpner og leder energi gjennom kroppens ledd, frigjør blokkeringer, renser kroppen og fjerner avfallsstoffer.
Yang Yoga praksis og teori
Yang balanserer den myke og "stille" yin praksis med posisjoner og dynamiske bevegelser sittende og liggende i mellom yin stillingene for flyt og kraft gjennom kroppens bindevev og energisystem. Yang yoga renser effekten av yin stillinger og generelt optimaliserer og komplementerer den "stille" og myke yin praksis.
Dragon Dance
Dragen symboliserer yang kraft og gjelder alltid ryggsøylen med sitt nervesystem og tilgang opp mot åpning av klarhet til sinnet. Du lærer Dragon Dance med de dypere prinsipper for indre transformasjon i drage sekvensen. Vi har fokus på hvordan du kan åpne kroppen gjennom å lede fra pusten og integrere prinsipper for bevegelse som forener kroppen fysisk og energetisk.
Qi Gong
Qi Gong er en unik form for fysisk og meditativ trening som skaper balanse mellom kropp og sinn. Den utvikler oss som mennesker, gir ro til sinnet, styrker vår helse og øker kroppens bevegelighet. Praksisen har sine røtter i daoistisk og buddhistisk filosofi og er en kultivering av Qi basert på urgammel visdom. En alkymistisk treningsform som setter søkelyset på kroppen som et energetisk system.
Qi Gong, det å begynne å mestre energi bygger på spesifikke prinsipper. Du lærer hvordan du bygger opp energi og åpner energisystemet i kroppen.
Yin Qi må bygges opp så vi kan lade opp kroppen med Yang Qi. Dette gir en dyp helhetlig effekt av yin yoga.
Du lærer først og fremst Qi Gong for egen praksis, og benytter noen av disse teknikker i din undervisning også.
Mudras læres som et verktøy i yin yoga og Qi Gong praksis for å bygge og lede energi.
Pust, pusteteknikker og meditasjon.
Anatomi og Spatial medisin
Praksis for «space» - rom i kroppen, i struktur og bindevev. Du får en forståelse av spatial medisin og prinsipper for hvordan vi åpner opp kroppens bindevevs-struktur og energi kanaler så flyten av energi gjennom kroppen styrkes. Kroppen åpnes opp fra innsiden.
Nervesystemets Anatomi
Du lærer teknikker og meditativ praksis som gir harmoni til vagus nerven, diafragma og psoas som alle er relatert til nervesystemet, traumer og stress-responsen. Du vil få en god oversikt og en helhetlig forståelse av sammenhengene mellom stress, emosjoner, hormon-, nerve- og immunsystemet
Kinesisk Medisin
Qi, yin og yang, 5 elementer og deres korrespondanser. Organ-meridian systemet. Akupunktur punkter.
Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yin yoga og holistisk egenpleie.
Lydbad med krystall-synge-boller.
Du vil bli badet i krystall lydbad for å forsterke effekten av din egen praksis.
💜
UNDERVISNINGEN FØLGER NATURENS RYTME GJENNOM HELE UNDERVISNINGSÅRET.
DU LÆRER Å LEVE I HARMONI MED NATURENS RYTME
Naturen rundt oss reflekterer naturen i oss. Hver årstid har sin unike energi, og er koblet til hvert sitt element, yin organ, energiretning i kroppen, sans, følelse og sinn/”spirits”. Når vi følger årets skiftninger støttes kroppens naturlige rytmer tilbake til harmoni.
-
Vinter
Vann - Nyrer
Fokus: Gjenoppladning. Hvile. Refleksjon.
Styrke vår livskraft, forebygger og behandle stress, traumer og utbrenthet gjennom å nære den dype indre ro.
Koblet til vår vilje.
-
Vår
Tre - Lever.
Fokus: Renselse, Vekst. Fleksibilitet.
Åpne kroppen, rotasjoner og hofteåpnere. Rense kroppen for avfallstoffer.
Koblet til vår yang sjel.
-
Sommer
Ild - Hjerte og Pericardium.
Fokus: Energi. Glede. Sirkulasjon.
Et hjerte i harmoni gir emosjonell balanse og god søvn. Åpner for at sinnet finner mental ro og klarhet.
Koblet til vår ånd/spirit.
-
Høst
Metall - Lunger.
Fokus: Slippe taket. Pusten.
Styrke immunforsvaret. Gir ny energi, mot og inspirasjon.
Koblet til vår yin sjel.
-
Jord Elementet- Milt. Elementet jord ligger i senter av de andre elementene, og nærer livets forvandlinger. Fokus: Balanse. Stabilitet. Fordøyelse / Fordøye livets situasjoner. Gir oss fysisk kraft gjennom å trekke ut næringsstoffer fra maten, og styrker immunforsvaret. Praksisen gir tilstedeværelse, sentrering og god jording i livet. Koblet til våre mentale prosesser.
DATO 1. ÅR:
16. - 18. JANUAR 2026
13 . -15. FEBRUAR
20. - 22. MARS
08. - 10. MAI
28. - 30. AUGUST
20. - 22. NOVEMBER
FREDAGER KL.09. - 17.
LØRDAGER KL.09.00 - 18.
SØNDAGER KL.09.00 - 17.
STED:
ART FORNEBU
Tornsangerveien 11
1360 Fornebu
PRIS FOR 1. ÅR:
EARLY-BIRD før 1. Juni kr.44.000,-
Deretter kr. 48.000,-
Du kan betale alt på en gang, dele på to innbetalinger, eller over 12 måneder.
PÅMELDING SE LENGRE OPP PÅ SIDEN
Denne utdanningen gir en god oversikt over både yin og yang, og er absolutt en utdanning jeg vil anbefale videre. Ina er kunnskapsrik og en fantastisk formidler. Ikke nøl med å melde deg på kurs. - Sara T. 51 år
Se flere tilbakemeldinger fra tidligere elever:
ETTER UTDANNINGEN VIL DU HA ETABLERT EN PERSONLIG PRAKSIS SOM DU VIL HA GLEDE AV RESTEN AV LIVET, OG GODE VERKTØY FOR SÅVEL DIN HELSE , SOM DIN SPIRITUELLE UTVIKLING.
